每年的5月20日至22日之间，太阳到达黄经60°时，我们迎来了夏季的第二个节气-小满。

夏熟作物的籽开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，这也就是小满名称的由来。

此时，农事活动进入大忙，夏收作物已经成熟，春播作物生长旺盛，秋收作物播种在即，是农民们一年中最繁忙的时节。

小满过后，中国大部分地区相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水逐渐增多，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃的高温天气。

小满之养生

小满过后，预示着闷热，潮湿的夏季即将来临，此时也是皮肤病的高发期，如丹毒、疥疮、痱子、湿疹等。

这些疾病好发于湿热体质的人，此类人群通常都肠胃功能不佳，湿浊之气停留在体内日久渐成。

小满时节要多吃健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆等，少吃鱼、虾、羊肉等，水果中的芒果和榴莲也要少吃，易生湿伤脾。

小满时节，患有心脑血管疾病者，容易产生烦躁不安情绪，引发血压上升，需多参加一些户外活动，保持心情愉悦，劳逸结合。

小满之食疗

小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为24节气中最多的，因此应及时补充，才能使身体的五脏六腑不受损伤，清热、养阴的汤品尤为适宜。

祛热除湿汤

食材准备：15克玉米须、30克苦瓜、20克绿豆、15克薏苡仁、20克芦根。

食疗制作：食材洗净，一起放入锅中，加四碗水。先用武火煮，待水沸时改为文火。约煮半小时后收火，饮水即可。

对暑热烦渴、目赤肿痛、少尿等症尤为有效。

小满时节苦菜当令，食之对鼻出血、便秘、感冒都有很好的防治作用。

小满之品茗

小满节气要注意“防湿”“防热”，针对这样的气候特点，推荐三款适宜饮用的养生茶。

1

龙井白菊茶

3克龙井、10克白菊花放入茶壶中，加入沸水，泡2分钟即可饮用。

绿茶中富含氨基酸、矿物质。

白菊花有疏散风热、平肝明目之效。

此茶对心血管病大有益处。

2

苦瓜茶

苦瓜一条切片，绿茶10克，放入杯中，以沸水冲泡，闷半个小时，可频频饮用。

有解暑、除烦之效。

3

麦冬菊花茶

麦冬3克、菊花3克，蜂蜜一勺，放入杯中，开水冲泡当茶喝。

可滋阴请热。

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